Os benefícios de escrever um diário

Papel e caneta: ferramentas essenciais de terapia

Com papel e caneta podemos expor nossos sentimentos e emoções: alegria, tristeza, felicidade, rancor ou mágoa, raiva, desesperança, confiança, insegurança, amor, inveja, ira etc. Contar sobre um fim de um relacionamento ou sobre uma traição. Desabafar sobre a perda de um familiar ou amigo. Expor o que nos assusta, os traumas. Descrever no papel os monstros e fantasmas internos.

''Abra seu coração: o poder da cura através da expressão das emoções.'' -James Pennebaker-

São tantas coisas que sentimos e pensamos. Emoções reprimidas muitas vezes. Pensamentos repetitivos e não saudáveis, que nos incomodam. Comportamentos instáveis ou muito impulsivos. Danos que sofremos e não conseguimos lidar com eles, se transformaram em traumas. Tantas coisas acumulando dentro de nós. Emoções muito intensas, avassaladoras. Até as coisas simples nos magoa profundamente. Palavras e gestos que nos magoaram.

É necessário pararmos, analisarmos nossas emoções, sentimentos, pensamentos e comportamentos, principalmente os não saudáveis e intensos. Colocá-los no papel promoverá mais compreensão e autogerenciamento, desenvolvendo a inteligência emocional. E mais saúde mental e bem-estar. Portanto, é essencial que escrevemos diariamente ou pelo menos quatro vezes por semana, para desfrutarmos de tais benefícios.

A escrita do coração

A escrita promove e desenvolve várias habilidades. Dentre tantas, vale destacar o autoconhecimento e o autodesenvolvimento. Apesar do avanço tecnológico, o diário continua sendo uma ferramenta ou um espaço muito importante para se expressar.

Ao contrário da escrita técnica, com foco primeiramente na objetividade, a escrita criativa nos dar liberdade para a subjetividade. Assuntos e opiniões pessoais. Podemos utilizá-la para expor o que está em nossa alma e em nossa mente.

''A alma sensível é como harpa que ressoa com um simples sopro.'' -Beethoven

Os principais benefícios de ter um diário

É importante termos um diário (físico ou digital): um caderno comum, um blog pessoal (mesmo que expressemos indiretamente muitas vezes), um aplicativo (semelhante a um diário) em seu smartphone ou computador etc. Vejamos os principais benefícios abaixo:

• Expressão de pensamentos, emoções e sentimentos

Às vezes não temos alguém para nos abrir em determinados momentos da nossa vida. Outras vezes, não conseguimos expressar nossos sentimentos as pessoas mais próximas por diversos motivos: medo de sermos julgados ou não compreendidos. O diário é um espaço que podemos usar para expressarmos nossos sentimentos e emoções mais estranhos sem nos sentirmos julgados. Com os registros de nossos estados emocionais, portanto, servirá para desenvolvermos o autocontrole e o autoconhecimento.

''Quem não é fiel a sua consciência tem uma dívida impagável consigo mesmo.'' -Augusto Cury

• Registros de momentos e fatos importantes

Em nossas vidas temos momentos felizes, viagens incríveis e conquistas maravilhosas. Quando tentamos lembrar às vezes só nos veem breves lembranças ou impressões sobre determinados eventos. Com o registro no diário, dos importantes acontecimentos, teremos detalhes incríveis dessas maravilhosas memórias.

''Treine trazer diariamente à sua memória aquilo que lhe traz esperança, serenidade e encanto pela vida.'' -Augusto Cury

• Saúde mental e bem-estar

Quando estamos estressados ou ansiosos e conseguimos nos expressar ou colocar certas coisas para fora, nos gera alívio e bem-estar. Ao observarmos e expormos nossos estados emocionais conflituosos, estaremos cuidando da nossa saúde mental.

''A verdadeira autoridade vem da sabedoria, emana de um Eu maduro, que é primeiro líder de sua mente para depois liderar a de seus filhos e alunos.'' -Augusto Cury